Mindfulness 22

осознанность которая штырит и работает

О чём курс и для кого

Курс даёт навыки и практические знания в современном подходе к mindfulness медитации.

Курс подойдёт как начинающим, так и опытным медитаторам и также будет интересен для специалистов психологов и ведущих созерцательных практик.

Почему стоит учиться именно у нас?

20 лет опыта в использовании практик медитации и консультировании людей
разных областей и профессий в экстремальных ситуациях и сложных проектах.

Интегральный подход учитывающий как знания из эзотерических глубин традиций, так современные научные подходы к пониманию созерцательного мышления и духовности.

Что ждет вас на курсе?

12 уроков разной степени сложности

Записи практик для самостоятельного использования

Практические навыки с первых уроков

Сопровождение и поддержка

Урок 1

Основы: внимание, центрирование, реальность

Центрирование как основа практики mindfulness.

Наблюдение реальных ощущений.

Концентрация и деконцентрация.

Урок 2

Отвлечения: смысл того, что что-то идёт не так

Отвлечения.

Контроль сознания и переживаний.

Благодарение и мужество.

Урок 3

Оттенки чувств: о приятном и неприятном

Оттенки воспринимаемого.

Что из реальности я произвожу сам и что с этим делать?

Урок 4

Покой и Я: различные подходы

Покой.

Центрирование.

Самость.

Осознанное мышление.

Истинное Я и стремление к нему.

Целостное центрирование и переживание концентрации на максимальной глубине себя

Разные способы под разные задачи, индивидуальные особенности, глубину состояний и уровень практикующего.

Урок 5

Различающая расфокусировка

Тонкости практик деконцентрации.

Я и не я в созерцательном пространстве.
Различение себя и не себя и техники с этим связанные.

Урок 6

Обзорное занятие из ответов на вопросы

Возможно самый интересный урок курса, если вы ничем конкретным не хотите заниматься.

Демонстрации практической работы и ответы на разные вопросы по темам вокруг практического применения созерцательных практик.

Урок 7

Практическое занятие

Длинная практика медитации с разными тонкостями практической работы, с которыми все сталкиваются, но мало кто говорит.

Урок 8

Осознанность и вызовы в покое и движении

Работа со сложностями и вызовами в практике медитации.

Урок 9

Прикладные тонкости исследования сознания

Демонстрация практической работы.

Урок 10

Сложные эмоции и сострадание себе

Нежность, как аспект созерцательной практики.

Сострадание и самосострадание.

Доброта к себе.
Работа со сложными переживаниями и эмоциями.

Ремесленные аспекыт практики mindfulness.

Урок 11

Возвращение жизни себе: как делать то, что и моё и правильно?

Своё и не своё в жизни.

Деятельность и социальное как объекты для осознавания.

Урок 12

Интеграция практики в жизнь

Интеграция курса и применение практик в ежедневной реальной жизни.

Места и ситуации в реальной жизни где можно применять практики осознавания прямо в жизненном контексте на месте и как это делать.

Автор и ведущий курса

Антон Маторин

практик, консультант, коуч

Начнем?

Если вы докрутили страницу до этого места и не нажали на красную кнопку, то скорее всего вас беспокит такой сексуальный вопрос, как цена.

Так вот.

Курс бесплатный.

Больше того, курс бесплатный с поддержкой в виде ответов на вопросы, на ваши сообщения о выполнении заданий и комментарии к урокам.

Если вам нужна индивидуальная поддержка и более плотное консультационное сопровождение и решение именно ваших задач, напишите мне об этом. Это можно сделать и на сайте курса и прямо мне в телеграм.

Антон Маторин